Dzisiaj Gremlin mnie zaskoczył. Oświadczył, ze wykrył 2 nowe parametry! Okazał się, ze On zna już mój próg mleczanowy i pułap tlenowy. Super, dopóki mi tego nie obwieścił, nie wiedziałam że takowe progopułapy mam:) Viki - pozwoliłam mu zaktualizować strefy tętna na tej podstawie - to mądrze czy głupio zrobiłam? Czy ja dobrze rozumiem ten próg [...]
Ja tam na prawde odgryzam. Z cabem ostroznie bardzo bo i silny i dlugo dziala. Tak LH jest jeszcze wywalone po clomie, spadnie to pewnie tesc tez troche poleci.
Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]
Kup sobie kwas mlekowy. Stezenie 30%. Smarujesz to na 3-4 minuty i lagodzisz zasada (soda z woda). Dlugo to trwa, ale z czasem te blizny jasnieja i sie splycaja. Zwroc na to uwage. Zabieg wykonany w dopu to groszowa sprawa. U kosmetyczki za serie parenascie stow. Ja sobie w pol roku wstretna blizne po opazeniu usunolem (5*3,5cm). Barwa skory [...]
Kup sobie kwas mlekowy. Stezenie 30%. Smarujesz to na 3-4 minuty i lagodzisz zasada (soda z woda). Dlugo to trwa, ale z czasem te blizny jasnieja i sie splycaja.
Udało ci się stracić sporo na wadze – możesz być z siebie dumny. Najtrudniejsza część jednak dopiero przed Tobą, a mianowicie utrzymanie aktualnej masy ciała. Możesz również zauważyć, że po utracie wagi skóra w niektórych częściach ciała pozostała rozciągnięta i nie jest już tak jędrna i napięta jak wcześniej. Kobiety często borykają się z [...]
Jeśli ktos to jeszcze obserwuje to chciałem podsumować. Za 3 tygodnie kończę cykl. Udało mi się zejść do ok 16% bf. Redukcja nie najlepiej mi idzie, mimo szczerych chęci bardziej idzie to w rekompozycję. Waga ta sama, centymetrów w talii ubywa. Niby dobrze, ale nie ma co przedłużać cyklu na siłę z takim bf, poredukuję na sucho i mam nadzieję za 6 [...]
Zdanrzam! %-) 6ripley’s top three Uwaga wstępna: Artykulik będzie bardzo subiektywny. Nie będę starała się dopasować i dobrać trzech ćwiczeń, które są najbardziej funkcjonalnymi lub aktualnie modnymi elementami programowania. Bardzo prawdopodobne że nie umożliwiłyby harmonijnego, proporcjonalnego rozwoju całego gorsetu mięśniowego. Co więcej, [...]
UDAPa używałem kilkukrotnie wobec mocno nacpanych osób po trafieniu działał błyskawicznie i nie zauważyłem ze na jednego mniej na drugiego bardziej ten pieprz powodował masakrę u potraktowanych i żaden gaz z którym miałem do czynienia nie trzymał tak długo jak ten. Po Sabre dochodzili do siebie wracali na imprezę po UDAP był całkowity koniec dla [...]
[...] faktycznie jest ciekawie %-) mialem propozycje pracy tego typu, jednak nie skusilem sie:) ale podejrzewam, ze jest zupelnie inaczej w praktyce niz w teorii Ja juz za dlugo w tym siedze i szkoda lat bo za 6moge byc wolnym strzelcem na emce ale z wiedza ktora mam teraz drugi raz bym sie tu nie pchal... a praca tak dokladnie wyglada zupelnie [...]
Z jakiegoś konkretnego powodu? Bo w planach z uginaniem sztangi wszędzie przewija się 5x5 a ja 3x8 na te partie robie już długo bez zmian No i to o co pytałem wcześniej w jakim momencie cofać się z ciężarem. Jak w ostatniej serii zrobię 4 powtórzenia to ćwiczyc aż podniose 5 i dokładać a jak zrobię 3 to już się cofać czy dopiero jak zrobię poniżej [...]
Jak zrobisz tak jak napisałem to pct powinno być ogarnięte, kupił bym jeszcze na twoim miejscu kilka suplementów typu t-booster, witamina c, cynk, magnez, tran, omega 3 i jakiś kompleks witamin, najlepiej vitaminam sport z allnutrition, oczywiście wszystko to na sklepie SFD znajdziesz, witamine c jedz w dawce 2000-3000mg dziennie, magnez [...]
dzięki za odpowiedzi :) Odnosnie wrzucanie scanów diety powiem że zmieniam prawie codziennie posiłki, wprowadziłem między pomidory z puszki in elegancko się sprawdzają jako sosy do mięsa itp. Tak samo przepis Grega na naleśniki super:) Pytanie mam na temat własnie nalesników, robie teraz je na śniadanie z twarogiem i bananen w ramach makro.Ostatni [...]
Fakt że długo, ale przed rozpoczęciem zakładałem około 6 miesięcy, czyli całkowity reset sylwetki, żeby potem ruszyć z dobrą masą. Czy przerwa jest rzeczywiście niezbędna? Jeżeli chodzi o samopoczucie to jest na prawdę ok, nie ma żadnych problemów.
Drogie ladies ! Przyszla pora i na mnie. Zdrowe odzywianie oraz trening silowy na nowo zagoscil po nieregularnym trenowaniu "jak sie przypomni" i gotowaniu zdrowo "jak mam czas". Dodatkowa zewnetrzna motywacja to narzeczony na redukcji oraz slub zblizajacy sie wielkimi krokami. Ponizej wstawiam zrzut z dziennika zywieniowego. ANKIETA ****DANE [...]
Z jakiegoś konkretnego powodu? Bo w planach z uginaniem sztangi wszędzie przewija się 5x5 a ja 3x8 na te partie robie już długo bez zmian No i to o co pytałem wcześniej w jakim momencie cofać się z ciężarem. Jak w ostatniej serii zrobię 4 powtórzenia to ćwiczyc aż podniose 5 i dokładać a jak zrobię 3 to już się cofać czy dopiero jak zrobię poniżej [...]
Tylko ciekawe, jak z datą ważności, ten Mace na militaria jest bardzo długo i jeszcze ta promocja, a pisałeś że nie ma daty ważności na puszkach, co uważam za niedopuszczalne. Tak samo służby mogą o się o to przyczepić.
Nie dać się czasowi
